明湾小学阶段：从“看见情绪”到“解决问题”

heshaoyu

明湾小学的SEL课程像是一级级坚实的台阶，遵从大脑发育的规律，帮助同学们的心灵成长。本学期，明湾小学的SEL课程围绕“成长思维与目标设定”、“情绪管理”、“同理心与善良”和“解决问题”四大核心单元展开。每周的专属课程将抽象的情感具象化，让同学们听得懂、学得会、用得上。

一年级：寻找内心的“定海神针”

对于刚刚步入小学的一年级新生，最大的挑战往往是“坐不住”。明湾小学不只要求孩子“要注意听”，而是帮助孩子们提升他们的“专注力”。通过有趣的“摆手舞”或“画彩虹”等方式，孩子们开始体会身心合一的感觉。更重要的是，他们学会了自我对话——当外界纷扰时，有个小小的声音会在心里说：“我能把注意力拉回来。”

二年级：拥抱“暂时不能”的力量

随着年级的升高，二年级的同学们会学习用更精准的词汇描述感受，扩充他们的“情绪词汇库”。他们不再只会说“我不高兴”，而是能区分“失望”、“担忧”、“受挫”、“沮丧”等情绪。在明湾小学，通过练习积极的自我对话，将“这个我做不到”转化为“这个我暂时还做不到”的积极心态，学会和自己说“没关系”。

通过设定的不同情境，练习积极的自我对话

（练习完成后，老师会带着同学们订正错别字）

三年级：理解情绪没有好坏

情绪没有好坏之分，所有的情绪都是被接纳的（All Feelings Are OK）。三年级的同学们逐渐认识到精准识别情绪的重要性，并在练习用精准的词语区分不同强度的情绪。例如用“满足”、“快乐”、“激动”描述不同程度的愉悦；用“恼怒”“愤怒”“暴怒” 标注不同强度的愤怒。他们还学会了在产生强烈情绪时，通过“休息一下” 的方式帮助自己平复心情。

只有精准地识别情绪，才能有效地平复它。允许情绪存在，但拒绝被困住。

四年级：重构思维，感受“被看见”的温暖

想象这样一个场景：同学们围坐一圈，闭上眼睛。主持人轻声提问："如果他/她给过你鼓励或正能量，请拍拍他/她的背。"当一只温暖的手轻轻落在背上，那种“被看见”、“被肯定”的力量有多么强大。

四年级同学通过“天使游戏”，在无声中体验善意在集体中的流动。

通过练习重新思考（Rethinking）的技巧，同学们也学会转换角度看待问题，在面对困难情境时恢复平静、理清思路。例如，当最喜欢的杯子摔碎了，除了难过，是不是也能将其视为“换一个新杯子的机会”？这种认知重构的能力，是心理韧性的核心。换个角度看问题，可能会有完全不同的答案。

五年级：从共情到解决，构建处世智慧

随着年级升高，五年级的同学们开始面对更复杂的社交场景。他们学习预测哪些场景会引发压力或冲突，并提前制定计划。从察觉他人的面部表情，到理解不同的观点，再到友善地解决冲突，同学们在这里学会如何成为一个温暖的伙伴。大家知道，原来共情（Empathy）不仅仅是“体会他人的感受（feeling for someone）”，更是“与他人一起感受（feeling with them）”。

如果您想进一步了解明湾小学，探寻这所学校是否真正契合您的教育理念以及符合孩子的成长需求，欢迎预约3月17日明湾小学信息分享会，与明湾团队面对面交流。